没有得过便秘的人，永远无法理解便秘人在马桶上挣扎的痛苦。便秘了，重在调理，生活中很多食物是天然的“便秘死对头”，三伏天多吃点能快速通便，还能维护肠道健康，从根源上远离便秘！另外，便秘容易让人体内毒素增多，消化不良，从而形成大肚腩，水桶腰。

1、桑葚

桑葚可以有效防止便秘，帮助人体排出毒素，便秘严重的朋友可以将桑葚榨成汁，每天坚持饮用，可以治疗顽固性便秘。

2、酸奶

酸奶富含的乳酸菌会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”，同时还能缓解脂肪的堆积。

3、木耳白菜汤

木耳含有丰富的维生素B2，能有效的润肠通便。同时中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

4、山楂

山楂中含有丰富的维生素，有消食开胃的功效，常吃山楂可以使肠胃蠕动的更快，有效的促进排毒，达到缓解便秘的作用。

5、魔芋

魔芋富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

6、梨子

便秘会让你感到腹胀，多吃水果是便秘的一个补救措施，因为它们也是膳食纤维含量高的食物。梨是不错的选择，果皮中含有大量的纤维，而且在果胶中纤维含量也很高。肛肠健康自测表