一旦有了痔疮，日子可就不好过了。不仅“如坐针毡”、“举步维艰”，而且连以往舒服顺畅的如厕时间，也都成了每日的审判，身体精神都备受折磨。

所以，痔疮还是要以预防为主，除了良好的生活习惯以外，还有一个“小动作”可以有效预防痔疮，那就是提肛。

提肛动作相信大家都不陌生，在民间和网上都流传着提肛的各种作用。清朝的乾隆皇帝就有提肛锻炼的习惯，他也活了89岁成为清代最长寿的皇帝。

没有痔疮烦恼的乾隆爷自然可以长期伏案处理要事，说不定这间接成就了他的功绩。所以提肛是一个没有理由拒绝的锻炼方式，为啥这么说？

首先，提肛可能是唯一一个可以让你随时随地、以任何姿势进行的锻炼方式。通勤途中、玩游戏、追剧、工作、睡前等等等等，躺着、站着、趴着、坐着，你可以无拘无束的进行提肛。

其次，提肛也可能是上手门槛最低的锻炼方式，甚至只要你有屁股（怎么可能没有呢），就可以提肛。

再次，提肛还是你完全不用在意别人眼神的锻炼，不用不好意思，大胆做起来。

最后，也就是最关键的一点，可以预防痔疮啊

那应该怎么进行呢？

吸气的时候上提肛门，呼气的时候放松，尽量放慢呼吸，感受到菊部的一松一驰。如果配上舒缓的音乐，还可以加上冥想，颇有种瑜伽的风范。

需要注意的是，提肛可以预防痔疮，也对痔疮的治疗有一定的辅助作用。但是仅仅靠提肛是不能治愈痔疮的，还需要及时就医的哦！