慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。二、慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。
　
　有朋友上门，介绍我去一家私营企业发挥余热。朝九晚五，慢跑成了

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